100 kg

[...] z próbą wykonania przysiadu rwaniowego łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 3 160 kg x 3 180 kg x 3 190 kg x 3 200 kg x 3 210 kg x 3 (poprzednio 205 kg x 3) NOWY REKORD 2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 90 [...]

[...] powiedział, że też miał do końca taki 'smalec' po boku klatki, mimo prążków na dupie i ponoć dopiero jak zrobił odwodnienie to mu to zlazło na maxa. Ogólnie motywacja x10000 \-) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_saaapnx.png http://s10.ifotos.pl/img/201606011_saaapnq.jpg Po prawo: 10g babki płesznik + kawa + białko Po lewo: 550g truskawek, [...]

[...] TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 105 kg x10 x6 x6 x7 2.Podciąganie nachwyt szeroki - mały hak + 2,5 kg x10 x8 x8 x8 3.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 100 kg 4x10 4.Wznosy na bok - 16 kg x15 x15 x12 x12 5.Linka wyciągu dolnego wznos na bok jednorącz - 12,5 kg x12 x12 x12 x15 6.Facepulls siedząc - 47,5 kg 4x15 7.Reverse [...]

[...] zrobiłem dwójki i zrobiłem 20 min mocnego cardio {{:-( No i muszę jutro iść po wagę kuchenną bo moja się zyebała i w sumie jem węgle na oko. TRENING: 1.Siady - 80 kg x10, 100 kg x8, 120 kg x6, 150 kg x2 2.Suwnica pozioma - 190 kg 4x15 3.Uginanie leżąc - 70 kg x10, 75 kg x10, 80 kg x8, 85 kg x6 4.MCPN z hantlami - 32 kg 4x10 Cardio 20 min [...]

[...] i berberynę dokupiłem. Zayebiście, że Muscle care wypuścił paczkę 90 tabsów po 500 mg za jedyne 50 zł :-) TRENING: 1.Wyciskanie skos dodatni sztanga - 60 kg x10, 80 kg x10, 100 kg x7, 110 kg x5 2.Wyciskanie na maszynie leżąc skos dodatni - 40 kg strona x8 x8 x6 x6 3.OHP - 50 kg 4x8 (albo 10 xd nie pamiętam) 4.Wznosy hantli w przód oburącz - 10 [...]

[...] jest zbyt niewygodne - ledwo oddech łapałem. HIIT jakoś wyjątkowo łatwo poszedł mimo, że lało się ze mnie. A tak to nudny dzień. TRENING: 1.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 100 kg x10, 120 kg x8, 140 kg x6, 145 kg x4 2.Podciąganie nachwyt szeroko - CC x10 x10 x10 x8 3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 40 kg 4x10 4.Ściąganie uchwytów do uszu - 20 kg [...]

[...] niestety czuć ból. Tak czy siak jestem zadowolony, mimo że obecne treningi w porównaniu do tych w pierwszych 2 latach stażu są może na 20% :-| TRENING: 1.Siady - 70 kg x10 100 kg x8 120 kg x6 150 kg x4 2.Suwnica - 150 kg x15, 200 kg x10, 220 kg x8, 240 kg x8 3.Bułgarski siad - 14 kg 3x10 4.Wyprosty jednonóż - 25 kg 3x10 (oj tu ostro napieprzało [...]

Czyli na czym stanęło? -80 kg solo-czas 3 minuty -100 kg solo-3 min -100 kg druzynowo(2 osoby)-3 minuty Może jeszcze 140 slo-czas 60 sekund?-chyba ,że nagród nie starczy?

Czyli na czym stanęło? -80 kg solo-czas 3 minuty -100 kg solo-3 min -100 kg druzynowo(2 osoby)-3 minuty Może jeszcze 140 slo-czas 60 sekund?-chyba ,że nagród nie starczy? tak wysłałem jako naszą propozycję jutro odpowiedz i oficjalne ogłoszenie konkurencji

[...] niestety na siłę nie będę się zalewał. Od Stycznia będzie już redukcja więc będę prowadził dziennik. A dołożyć kg - kto by nie chciał :-(. Ale zrobię fotkę niedługo jak przy 100 kg będę to porównacie czy poprawiłem się od Grudnia ( co był Dawid i nagraliśmy filmik ) wtedy było coś 99,5 - 100 kg z rana ale wydaje mi się, że byłem dużo bardziej [...]

4.05.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 3 115 kg x 2 125 kg x 1 135 kg x 1 :-( /FILM 1 100 kg x 12 :-)/FILM 2 80 kg x 15 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=DGgJvcrR31Q FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=TN7c84x5DEQ No to koniec progresji, 135 tylko 1x. Widzialem ze bedzie ciezko ale [...]

[...] poprzednią ranę w piszczelach i znowu mi sie odechciało robić %-) chyba trzeba w jakichś getrach chodzić %-) Podciaganie neutral 7x 5x 5x 5x martwy ciąg 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 100 kg x 8 wiosłowanie podchwytem 60 kg x 8 60 kg x 8 60 kg x 8 uginanie sztangi 20 kg x 10 20 kg x 10 22,5 kg x 10 22,5 kg x 10 młotki stojąc 9 kg x 10 9 kg x 10 [...]

[...] drużynówka podobno ?? To tym bardziej gratuluje od Łodzi poprawiłeś się o 20 kg niesamowity wynik patrząc na twoją wagę to we Wrocku myślę że padnie pierwsza 50 w wyciskaniu 100 kg w Polsce . Oj to jak taka ekipa będzie to mam nadzieje że chociaż na pierwszą 5 się załapie :D:) chociaż nie ukrywam wczoraj przed treningiem sprawdzałem swój maź na [...]

[...] } - 242,5 kg WETERANI: I Formella Dariusz 101,6 kg { Kartuzy } - 212,5 kg II Pasieka Leszek 97,0 kg { Nakło nad Notecią } - 200 kg III Rufkiewicz Mariusz 100,4 kg { Jankowo } - 187,5 kg Wyciskanie sztangi leżąc na ilość powtórzeń: I Podolańczyk Szymon { Szczecinek } 70 kg - 41 powtórzeń { NOWY REKORD DRAWSKA } II [...]

[...] (Gaj Zalesie) J-23 90 Kg 30. Damian Furga (POLSKA) J-23 90 kg 31. Piotr Bosek (POLSKA) J-23 110 Kg 32. Dominík POPERNÍK (SŁOWACJA) 125 kg 33. Wykowski Szymon (POLSKA) J-23 100 kg 34. Piotr.....(POLSKA) J-23 110 Kg 35. Sebastian Gołaczyński Open 67,5 Kg 36. Daniel Fica (POLSKA) Open 90 Kg 37. Krzysztof Celiński (POLSKA) Open 100 Kg 38 Ján [...]

trening czwartkowy good mornings 4 x 8 @ 100 kg front squats + pause 6 x 3 90/100/110/120/130/140 kg clean dl + hang clean position - 6 x 3 @ 140 kg amrap 12 5 mu 10 sdlhp 50 kg 15 ghd situps swieta recovery poniedzialek : trening specjalny na lany poniedzialek druzynach 2 osobowych WOD ‘’ WET THOUSAND MONDAY’S CHIPPER ‘’ 100 OH LUNGES 100 [...]

[...] Ponieważ w poniedziałek wypada mi trening z powodu świąt,to nie pogniewam się, jeżeli będę miał w kapturach zakwasy do wtorku. Same ćwiczenia: 1. Zarzut: zjechałem ze 100 kg do 75 i barki prawie bez bólu. Wciągnięcie 75 kg x 5 bardziej męczy od 90 x 3. (I od 160 kg w szrugsach...) 2. Siady- zamieniłem 3 zatrzymania na 1 i zrobiłem 3 serie [...]

[...] 205 kg x 6. Poźniej serie zasadnicze 245kg/2 x 8. Co jest moim nowym rekordem w 2 Poszło ładnie bez większych problemów. Na koniec robilem wiosłowanie ostatnia seria 100 kg/12 x 2 serie. I przyciąganie do klatki 100 kg Waga obecna około 120 kg. Widze dużo większą pompe po treningu (szczególnie ud) które są najbardziej katowane. Jeszcze [...]

[...] PUSH Klatka ciężko/ Triceps/ Barki 1. Pompki na poręczach z ciężarem RAMPA6 : 20X0 | 65 kg kg x 6 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 12- 6 :20X0 | 100 kg 3. Rozpiętki 4 x 12 : 2020 | 12 kg 4. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 10-6 : 2020 | 12 kg x 12 5. Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 12-10 : 2020 | 48 [...]

[...] i regeneracje. Miska jak widać, prawie czysta %-) /SFD/2016/11/20/1a5dbe8888bf4d8894f900b3e191fe52.jpg NUSZKI 1. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 +DROP 60 kg / 100 kg/ 140 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie + suwnica 4 x 12-15 3. Uginanie w siadzie 4 x 12 -20 4. Żuraw na ławce rzymskiej 3 x 12 + DROP 5. Wspięcia stojąc 3 x 30-40 + [...]